co na odchudzanie

Jak chcesz to oblicz swoje bieżące zapotrzebowanie (uwzględnij możliwie dokładnie każdą aktywność w tygodniu), ułóż dietę wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... [...]

[...] jak nie masz nic ciekawego do przekazania? Zadałem proste pytanie a ty sie wymądrzasz, piszesz o jakichś paprociach i mchach, i jak to sie ima tematu? To jest dział odchudzanie? I właśnie tego dotyczy moje pytanie! Pisze o sokach i "gwiazdach" które to stosują ponieważ (jakbyś rzeczywiście chciał pomóc i sprawdził na google to byś [...]

[...] wydaj na diete. 3. Nie ma takiego cudu. 4. Poczytaj linki podwieszone w tym dziale, szczególnie powinieneś wiedzieć co jest podstawowym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Ułóż diete, wstaw i my sprawdziym. Wypełnij szczegółową ankiete i oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wszyskto jest w "Zbiorze linków działu odchudzanie."

[...] życiu i we wszystkim taki chaos, że w ogóle o co kaman z "rozkładami", etc.. :-D To przerasta moje możliwości. 8-) Na razie łykam kilka specyfików, niby mających wspomagać odchudzanie, ale pytam Was, bo wolę kupić coś bardziej "poważnego".%-) Zmieniony przez - Llaalleeczka w dniu 2022-04-14 22:51:01 W takim razie musisz najpierw do tych [...]

Jestes w dziale odchudzanie a tu sie roi od informacji o diecie i jej ukladaniu http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Niezaleznie od tego czy pracujesz w nocy czy nie powinnas ten czas podzielic na odpowiednie posilki, nawet jak bedziesz je jadla w nocy bo to w koncu dla ciebie tryb pracy. Nie jesz miesa, [...]

Witaj. Napisałaś, że chorujesz na PCOS. Niestety jest to choroba, która może utrudniać odchudzanie i być może najlepszym pomysłem w Twoim przypadku byłoby skorzystanie z pomocy dietetyka, który pomaga w takich przypadkach. Nie masz stwierdzonej insulinooporności, ale PCOS jej generalnie sprzyja, bo wyzwala w organizmie stan zapalny i być może [...]

[...] tym częściej twój organizm zmuszony jest do pracy-trawienia, na co też wydatkuje pewną energię, co więcej zapobiegasz uczuciu głodu, które może być uciążliwe i zniweczyć odchudzanie. Mniejsze przerwy chronią też w jakimś stopniu od przestwienia się organizmu na tryb oszczęsnościowy(przy redukcji jak najmniej wskazane)- to tak w skrócie i [...]

[...] być strasznie drobna, albo o figurze chudej modelki. Wrzuć zdjęcia, bo skoro chcesz jeszcze redukować, wydaje mi się, że jesteś skinny fat. ;) Tutaj rozwiązaniem nie jest odchudzanie, nawet rozłożone w czasie, a nabranie masy mięśniowej - co z pewnością też napędzi Twój metabolizm. Ćwiczenia cardio, i szczególnie interwały, chyba też się pod [...]

[...] kcal, jednak ze wzoru ktory znalazlem na forum sfd.pl po obliczeniu wyszło mi 2650 (92kgx24h nastepnie 2208 x wpolczynnin aktywnosci(1.2) = 2649. Siedzac na forum w dziale odchudzanie nigdzie nie spotkalem osoby ktora wazyla w okolicach mojej wagi, cwiczyla FBW/szkola i zapotrzebowanie jej wyszlo grubo 3600 kcal dlatego nie zabardzo wiem o co [...]

[...] Z kims od Fittnesu pogadaj w innym dziale to Ci doradza cwiczenia, ktore dzialaja dobrze na ujedrnianie tego co Cie interesuje. Reasumujac Dobra dieta (dzial odzywianie,odchudzanie) + cwiczenia ujedrniajace (Fittnes czy jakis taki dzial) Wszystko... P.s Oczywiscie rower jest dobry na ujedrnianie, ale tylko dolu Zmieniony przez - Rbk___ w [...]

140 kg nie bierze się z powietrza (no offence). W takich sytuacjach trzeba naprawiać nawyki żywieniowe, a nie wchodzić na jakies całkowicie odmienne modele żywieniowe, żeby potem spokojnie wrócić do tego co było - bod względem jedzenia i masy ciała. A każde kolejne odchudzanie- idzie trudniej. Bo otyłość nie jest dla organizmu obojętna.

[...] brzuszka. Niestety, po 8 tygodniach wszystko co dobre się skończyło i od tamtej pory drugi taki przypadek mi się nie zdarzył. I w dalszym ciągu nie wiem, co o tym zadecydowało. Może dlatego, że wracałem na siłownię po dłuższej przerwie. Tak czy inaczej jest to dowodem na to, że jednoczesne odchudzanie i budowanie masy mięśniowej, jest możliwe.

[...] to niestety awykonalne. Jeśli jednak zmienisz zdanie i zaczniesz coś robić nawet z mniejszą intensywnością choćby spacer to zawsze możesz dorzucić preparaty wspomagające odchudzanie takie jak : -witaminy z grupy B które wspomagają przetwarzanie ww i białek. (50-100mg/dzień) -Koenzym Q10 dzięki któremu pobudzisz metabolizm co jak wiadomo [...]

Poczytaj dzial odchudzanie i odzywianie.Tam znajdziesz jakies przykladowe diety,moze cos dopasujesz.Jesli chcesz wejsc na redukcje to twoj dzienny bilans kalorii powinnien byc na minusie.A co masz jesc to skad ja mam wiedziec co ty jesz a czego nie.Polecam lekture podanych dzialow.Ciekawie mnie ten twoj spalacz ktorego nawet nazwy nie znasz. pzdr

[...] zastosuj plan oryginalny (z tabelki). Ten plan jest wynikiem wielu przemyslen, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi wymyslic lepszy. W 912HST idzie o odchudzanie, a nie o robienie masy miesniowej. Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest [...]

Jest zima... Odpuść narazie... Na wiosnę troche ruchu i bedzie dobrze... Każdy w zimę przybiera na masie (prawa natury) Ja słyszałem w TV, że odchudzanie w zime jest nie zdrowe. Co wy o tym myślicie?

[...] wymiarow 90/60/90. WIele kobiet ma tu i tam wiecej a wcale im to nie ujmuje piekna. Szkoda, ze nie podalas jedynie swojego wzrostu bo wtedy mozna by jeszcze zobaczyc czy odchudzanie sie przez ciebie do tych 50kg ma sens i czy nie zostanie odkupione zdrowiem Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> [...]

[...] , po drugie zaoszczędzisz kasę na produkty. Aha i odrazu, przepraszam że wklejam linki z innej strony ale dla mnie czerpanie info tylko z artykułów z jednego źródła mija się z celem więc polecam przeczytać to : https://www.sante.pl/wiadomosci/pokaz/Maslo-orzechowe-a-odchudzanie-obalamy-mity/ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-14 21:49:29

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ktos na pewno poprawi , i jak juz bedziesz miał dobrze ułożoną diete to zadne suple nie beda ci potrzebne powoli do celu , zdrowe odchudzanie to od 0,5-1 kg w tydzien poczytaj i wklej tu wszystko , jak masz dziennie treningi to jedynie co to może bcaa bym zakupił ale i to do konca nie jest ci potrzebne [...]

Widać, że kompletnie brakuje Ci podstaw w wiedzy na temat żywienia (nie chcę Ci tu obrazić tylko stwierdzam fakt). Nie będę tu tłumaczył zbyt dokładnie, ale m.in. ryż to nie białko, a od białka nie rośnie masa, tylko głównie od węglowodanów. Na białku się redukuje. Czeka Cię - jeśli chcesz - lektura podwieszonych tematów w działach Odchudzanie [...]